Chia sẻ các cách tăng vòng 1 nhanh nhất tại nhà

Cách tăng vòng 1 nhanh nhất cho bạn nữ nào muốn có một bộ ngực căng tròn, nở nang sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Bạn muốn có “đôi gò bồng” quyến rũ mà không phải trải qua phẫu thuật đau đớn, vậy còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng cho mình ngay những cách dưới đây!

 

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH

 

Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi. Vì thế cần đảm bảo một chế độ luyện tập và ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Bạn nên duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Vì vậy ăn uống đúng cách là cách tăng vòng 1 nhanh nhất.

 

cách tăng vòng 1 nhanh nhất

 

Tham khảo thêm bài viết: Cách tăng vòng 1 bằng trứng gà

 

Sau đây là 2 bí quyết ăn uống giúp bạn cải thiện số đo vòng 1:

 

1. Khuấy 1 thìa mật ong với 1 cái trứng gà và 1 muỗng sữa đặc, sau đó cho vào nồi cơm hấp lên ăn hàng ngàĐây là món ăn chứa nhiều protein và chất béo giúp hình thành các mô mỡ ở ngực, tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng, nếu ai muốn tăng cân có thể sử dụng cách này cũng rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu không muốn “gia tăng” lượng mỡ bụng, bạn nên dùng món này vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối sau 7 giờ và đặc biệt là lúc trước khi ngủ.

 

2. Tăng kích thước vòng 1 bằng bột đậu: đậu hũ, sữa đậu nành,.. Trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong cơ thể nhưng hiệu quả mang lại thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uốsữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ sung  các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình.

 

CÁCH TĂNG VÒNG 1 NHANH NHẤT BẰNG CÁC BÀI TẬP CHO VÒNG 1

 

Việc tập thể dục giúp ngực to lên một cách tự nhiên thông qua việc đẩy mạnh các hoạt động của các nhóm cơ ngực lớn. Cần có thời gian và sự kiên trì để bài tập có thể phát huy tác dụng thật tốt sau 2-3 tháng. Sau đây là các động tác giúp cho cơ ngực phát triển.

 

1. Bài tập hít đất: Nằm sấp xuống mặt sàn, đặt hai bàn tay ngang ngực, thẳng đầu gối, siết chặt cơ bụng và dùng lực từ hai cánh tay đẩy trọng lượng cơ thể lên, sau đó hạ xuống và nâng lên tiếp tục. Có thể thực hiện bài tập trong vòng 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

 

 cách tăng vòng 1

 

2. Bài tập đẩy tạ ấm/tạ tay: Nằm trên sàn hoặc trên ghế, hai tay cầm hai tạ ấm/tạ tay. Mở hai cánh tay rộng bằng vai. Hạ khuỷu tay xuống ngang ngực, khủy tay vuông góc sau đó đẩy thẳng cánh tay lên lại, cánh tay mở rộng bằng vai.

 

3. Lau nhà với khăn: Đơn giản hơn, thay vì thực hiện công việc lau nhà bằng cây lau nhà thì bạn hãy lau bằng tay. Động tác ngồi xuống và dùng lực từ cánh tay lau sàn nhà cũng là một cách tốt để luyện tập cho phần cơ ngực. Tuy nhiên, lưu ý đổi bên qua lại để phần cơ ngực có thể tập luyện được đều hai bên.

 

Với các cách tăng vòng 1 nhanh nhất bạn có thể thực hiện tại nhà mà không lo nguy hại đến sức khỏe. Cám ơn bạn đã quan tâm bài viết, chúc bạn thành công!

 

Nguồn: cuongduong.com.vn

 

Sản phẩm mới nhất