Cách điều trị bệnh đau xương khớp hiệu quả

Bệnh đau xương khớp là một trong những chứng bệnh rất phổ biến hiện nay. Nó xảy ra ở hầu hết mọi lứa tuổi, và bất kỳ nghề nghiệp nào cũng gặp phải. Do đó, bài viết này chia sẻ một số cách điều trị bệnh đau xương khớp hiệu quả.

>>>> Xem thêm bài viết viên uống chữa đau xương khớp đang hot trên thị trường hiện nay: Cốt Khí Long.

Hầu hết các bệnh viêm xương khớp rất khó chữa khỏi hoàn toàn. Giống như một chiếc máy có cần có bộ khung sườn, thì hệ thống cơ xương trong cơ thể người cũng như vậy. 

Khi đến tuổi, xương và khớp rất dễ bị tổn thương từ nhỏ đến nặng. Chỉ cần chăm sóc, "bảo dưỡng" nó thường xuyên có thể duy trì hoạt động lâu dài, hạn chế sự hư hại. 

Tùy thuộc vào loại viêm xương khớp sẽ có phương pháp điều trị cụ thể để giảm triệu chứng và cải thiện bệnh. Tuy nhiên, phương pháp điều trị viêm xương khớp chỉ xoay quanh với mục đích giảm đau ở các giai đoạn tiến triển là chính.

Cách điều trị đau xương khớp

Giảm cân và tập thể dục thường xuyên

Giảm cân giúp giảm khối lượng gây áp lực lên khớp. Việc thừa cân, béo phì thường gây quá nhiều áp lực lên đầu gối và khớp hông, làm tăng nguy cơ viêm xương khớp. 

✻ Tập thể dục hoạt động thể chất như một liều thuốc chữa bách bệnh. Hãy nghĩ rằng thể dục là luôn luôn cần thiết, không phải là lựa chọn. Bắt đầu với một tốc độ tập thể dục chậm, sau đó tăng tốc độ cho phù hợp với từng cá nhân.

✻ Một bài tập nhẹ nhàng như đi bộ 20 phút mỗi ngày để ngăn ngừa cứng khớp.

✻ Yoga được coi là một bài tập phù hợp cho những người bị viêm khớp. Thường xuyên xoa bóp các khớp bị hư hỏng cũng được khuyến khích và làm ấm các khớp.

✻ Tập thể dục có thể là một cách tuyệt vời để giảm viêm. Dành 30-45 phút tập thể dục mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

✻ Đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh khớp, đặc biệt là viêm xương khớp, nhưng hãy nhớ chỉ làm điều đó sau khi đau khớp cấp tính, khớp đã ổn định trở lại.

>>>> Xem thêm bài viết review về sản phẩm thuốc đau xương khớp: Cốt Khí Long có tốt không.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống có thể góp phần làm giảm đau khớp bạn phải chịu. Không có gì tốt cho khớp hơn là ăn, ngủ và tinh thần được nghỉ ngơi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc có nguy cơ viêm xương khớp cao hơn, vì vậy hãy ngừng hút thuốc nếu bạn hút thuốc.

Kiểm soát căng thẳng tốt có thể hạn chế mức độ nghiêm trọng của viêm trong cơ thể.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc vì ngủ không đủ giấc có liên quan đến việc tăng dấu hiệu viêm. Theo khoa học thì một người trưởng thành cần có thời gian ngủ từ 7 - 8h mỗi đêm.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Ăn uống điều độ theo kim tự tháp dinh dưỡng cho người lớn (2016-2020) để duy trì sức khỏe khỏe mạnh hơn:

✻ Ngũ cốc (lúa mì, ngô, gạo, lúa mạch, kê, yến mạch ...)

✻ Thịt, hải sản, trứng, đậu

✻ Rau

✻ Sữa

✻ Đặc biệt, những người bị viêm khớp nên hạn chế ăn thịt đỏ, đồ ngọt, ngô, xôi, thực phẩm chứa nhiều axit oxalic như củ cải trắng.

→ Việc hấp thu hàm lượng dinh dưỡng tùy thuộc khả năng hấp thụ của cơ thể mỗi người.

Giữ ấm cho khớp khi thời tiết thay đổi

Bảo vệ khớp đúng cách khi trời lạnh có thể giúp ngăn ngừa đau khớp và cứng khớp. Nên giữ ấm cổ tay, chân, … và nên tắm nước ấm.

Ngoài bữa ăn hàng ngày, xương và khớp cũng cần thêm chất dinh dưỡng để hoạt động ổn định mỗi ngày. 

Mỗi chất dinh dưỡng tự nhiên đều có những lợi ích nhất định, nhưng việc nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp và sụn dưới da không đơn thuần chỉ dựa vào những quy trình trên mà còn cần bổ sung cho cơ thể những thảo dược bổ trợ cho xương khớp, giúp các khớp trở nên chắc khỏe hơn, mau chóng phục hồi hơn.

Thuốc Cốt Khí Long là một trong những viên uống cải thiện chức năng ở khớp vô cùng hiệu quả. Ngoài tác dụng giảm đau, chống viêm thường thấy ở các dòng sản phẩm xương khớp thì Cốt Khí Long còn có công dụng trong việc tạo thêm lớp dịch nhờn giữa các khớp, giúp các khớp vận động dễ dàng, linh hoạt hơn.